所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？

1饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间

因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

附：人体24小时使用手册

人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。

阳气逐渐升华，精神状态饱满。

血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

工作效率最高。

属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

紧张工作一上午后，需要休息。

是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

郎中堂国医馆

7月25日(星期三)坐诊医生：

马玉庆

军医专家

国医大师

原陆军军教部卫生所长

解放军军医委员会委员

民族医药学会会员

《中国医刊》首席顾问

擅长：中西医结合治疗各科疑难杂症

不孕不育、妇科疾病（小叶增生、子宫肌瘤等）

癌症后期治疗、

癫痫、帕金森综合症

心脑血管后遗症：中风、脑梗、半身不遂

研制经典膏方：美容美颜、补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康、防病治病疗效确切。

门诊时间：每周三全天、周五上午、周六上午

黄亚君

主任中医师妇科专家

浙江省中医药先进工作者；

浙江省女职工建功立业标兵；

绍兴市劳模；

绍兴市中青年名中医，浙江省中西医结合学会妇产科专业委员会委员，绍兴市中医药学会妇儿专业组组长，嵊州市中医药学会理事。

毕业于浙江中医学院中医专业，从事妇科临床35年，有丰富的中医妇科临床经验，以中医为主，中西医结合治疗妇科诸疾，尤擅长不孕症、习惯性流产、慢性盆腔炎、月经病等疑难病的诊治。

门诊时间：每周三上午

魏延龄

针灸专家

主治中医师

从事中医针灸临床工作60余年，是嵊州市针灸专业领域的元老级人物，医院副院长。对中风后遗症、面瘫、关节炎、颈腰椎疾病、头痛等多种疑难杂症的针灸治疗有较高的造诣。在嵊州范围内有良好的口碑。

门诊时间：每周一，三，五上午

王桂海中医师皮肤病专家

擅长运用中草药及太极养生之道法医治各类内科杂症和疑难杂病，尤其对各类久治不愈的皮肤病，如白癜风、牛皮癣、湿疹、荨麻疹等皮肤顽疾有独到疗效，治愈患者不计其数。

门诊时间：星期一、三、五全天；星期六下午

喻茂尧

浙江省基层名中医

甲状腺疾病资深专家

副主任医师（中西医结合）

绍兴市糖尿病社区防治学科带头人

擅长：

l糖尿病

l甲状腺疾病

l妇科疾病：盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管堵塞

l各种内科疑难杂症

门诊时间：每星期三上午

沈行仪

主治中医师从医四十余年，积累了丰富的临床实践经验，擅长运用中医经典古方、验方治疗各种内科疾病、妇科疾病。

门诊时间：周一至周五上午

徐永锋中医师

擅于治疗：一、久治不愈的咳嗽、如过敏性咳嗽、咽痒干咳、感冒后久咳不愈等；二、皮肤病：过敏性皮炎、痤疮（痘）、荨麻疹、湿疹等

门诊时间：周一至周四、周六、周日

具体详情请见店内海报

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