生活艰难，好不容易熬到年中

却只有可怜兮兮的三天假期

想去旅游，但又不想在周边瞎转

让小编带你去湖南走走吧

湛蓝清澈的小东江

如梦如幻，人在其中恍如漫游画卷

首创东南亚超大豪华型空中SPA馆-诺亚方舟的

莽山森林温泉

旅程少不了美食

正宗郴州三文鱼宴

莽山蕨根糍粑

行程特色

■天赐华夏?别样郴州-珠三角的最秀美的后花园

■东江湖-让世界深呼吸！长裙飘飘，入画仙境，无须泼墨点染，不须刻意着色的山水画原貌；

■品美食-正宗郴州三文鱼宴、湖南唯一入选美食——莽山蕨根糍粑

■远离都市?休闲度假，过一个宁静的假期

■泡森林里的高山养生温泉

四季可泡原生态高山森林深处之温泉，诺亚方舟温泉SPA，足不出户，泉享绝版山景与顶级森林SPA

■深度穿越原始森林腹地，抚摸森林的心脏

古老的原始森林、神秘的高山峡谷、珍稀的野生动植物、清爽扑鼻的负离子气息、如诗如画的流泉瀑布、漫步在幽静如画的景色之中。

8月逢周一、五出发

成人：元/人（周五+）

1.2米-1.4米中童：元/人

（含自助早餐、正餐、温泉，不占床，含半价高铁/动车票、门票）

1.2米以下小童：元/人

（含自助早餐、正餐、温泉，不占床，不含高铁/动车票、儿童门票）

注意：

1、团队票提前控票，票面姓名可能同您的身份证不符，但不影响正常乘车！请听从我司送站工作人员安排！需要姓名相符的客人请报名时提前告知，经确认是否有票方可报名！请最少提前60分钟到站取票！

2、根据实际出票情况不同，此行程可能会调整进出港口和游览景点顺序，景点和标准不变，敬请知须。具体请参考以上行程简表。

1、住宿：1晚郴州市区四星标准酒店（中颐/御泉/鼎和或同级酒店）+1晚莽山森林温泉酒店。

2、交通：用车根据实际人数全程当地用5-55座空调旅游车，保证一人一个正座。往返程高铁动车为二等座票。往返高铁票为团队票，往返不可以改签，不可退票，敬请注意。

3、用餐：全程含餐共2正2早餐（早餐酒店含、正餐餐标25元，郴州三文鱼宴45元，10人一桌，不用不退）

4、门票：莽山大门票；森林温泉门票；东江湖A线。

5、导游：优秀国证导游

6、保险：赠送团队旅游意外保险，最高保额20万元/人（需至少提前1个工作日提供正确的参团人员名字及身份证号码，不提供则默认自动放弃）

7、其他：本行程无购物点（某些景区内部可能有购物场所，不属本行程安排购物点范畴）；公共超市等不属本行程购物点范畴。

1、景点内小门票、缆车、小火车、环保车等费用（包含的除外）；行程外的自费节目及私人所产生的个人费用等；不含：莽山景区环保车52元+景区险3元（因莽山景点之间路程较远，无法步行，请在入园前配合导游购买景区车及保险），东江湖游船元/人

2、由于不可抗拒原因而需要变更行程时产生的费用（包括但不限于自然灾害等不可抗力因素、航班延误或取消、车辆故障、交通意外等）。

D1：高铁-郴州西-东江湖A线-三文鱼宴

含晚餐；住：当地品质四星标准酒店参考车次时间8:00-11:00以实际出票为准）

乘高铁赴郴州西站（准确车次以出团前通知为准。）

中餐后前往有“东方瑞士”之称的国家AAAAA级旅游景区-（东江湖A线元/人+往返景区车已含）车览、，到达大坝码头停车场。东江湖是一个以森林和湖光山色为主，兼有丰富人文旅游资源的旅游胜地。湖面纯净浩瀚，平方公里的水域面积，蓄水量81.2亿立方米，相当于半个洞庭湖的蓄水量。境内峰青峦秀，溪幽湖阔，名胜古迹众多。“万顷碧波照大千”的东江湖，为奇丽山川增添了无限秀色，使人心旷神怡，流连忘返。游览（约45分钟）龙景峡谷内流泉飞瀑密布，老树古藤攀岩附壁，景区内空气负离子达每立方厘米9万个以上，是全国已知负离子最密集的地方，被人誉为“天然氧吧”。

晚餐特别安排品尝正宗淡水三文鱼宴美食。

东江湖除了赫赫有名的游水三文鱼以外，还有翘嘴鱼、三角鲂、野生雄鱼、刁子鱼、野生银鱼，味道都非常鲜美。也是当地人一提起就会流口水的休闲零食。

入住郴州市区四星标准酒店

D2：郴州-莽山-将军寨-猴王寨-森林温泉

含早餐；住：莽山森林温泉酒店

郴州市宜章县南部的五岭群山中，有一座林木叠翠，风光绚丽的绿色宝库。这就是素有“第二西双版纳”和“南国天然树木园”之称的莽山。莽山原生态自然森林可以达到个/cm3，是南中国"最佳天然氧吧"。

早餐后游莽山国家森林公园（莽山景区环保车52+景区险3元自理），莽山林木叠翠，风光绚丽的绿色宝库。莽山素有“第二西双版纳”和“南国天然树木园”之称。这里气候温和，雨量充沛，优越的自然条件，使这里的森林植被种类繁多，形成了独特有趣的格局，热带、亚热带、温带，还包括少数寒带的森林植物，都在这里聚亲会友，欣荣杂居。据初步鉴定这里有花植物余种，木本植物科余种，还有古老珍稀树种如长苞铁杉等。真是一座森林博物馆。

游览（车程约30分钟，游览约3小时）

将军寨（又称鬼子寨、闯王谷），是湖南省第一个自然景观区。大凡游莽山者，无不在鬼子寨前如痴如醉。这里正处于原始林莽深处，余米的幽深峡谷中，千尺飞瀑狂泻，四周悬崖峭壁遮天蔽日，奇松怪石令人惊叹叫绝。在0亩风景区内，峰林之奇，花木之秀，飞泉之美，松石之神，在天际间组成巨幅有形有色有声的奇伟画卷。年，鬼子寨风景区就已被列为全国14个自然景观区之一，也是当时湖南省的第一个自然景观区。气吞寰宇─鬼子寨瀑布，游人未至鬼子寨，在大森林里就能听到远处传来一阵阵雄浑悦耳的水吼声。及至寨谷，大瀑布顿时跃人眼前，游人都会神情凝固，心境激荡。比之匡庐飞瀑，较之井冈山五龙潭，鬼子寨瀑布均毫不逊色，气势更壮。

游览（安排游览时间1小时）猴王寨背靠原始林莽，危崖峭壁，古木蔽天，谷狭径幽，山挟水转，山水相间，飞瀑成群，一瀑一潭错落有致；负离子高达个/cm3，时有野猴来此觅食戏水，是游人戏人水观猴、吸负离子润肺的最佳境地。

晚上入住白金五星

诺亚方舟温泉SPA，泉享绝版山景与顶级森林SPA

唐韵、梦幻、水墨丹青3个系列、12种房型；

森林深处的奢华疗养宫殿

足不出户，泉享绝版山景与顶级森林SPA

漫步房中，听见温泉在说话，看见瀑布在云间

原始·原味·原生态胜似人间四月天

莽山森林温泉价格元（凭房卡无限次泡温泉），已含在房费中，不用不退。温泉区有60多个温泉可泡，水疗区有免费的饮料、健身房、桌球室、游泳池、网吧、乒乓球室、休息区等均免费享用。悬崖温泉区开放时间：19：00-22：00。莽山森林温泉水来自于米，地处莽山森林中心，出水温度达55.5摄氏度.经国家地质勘察院北京分院勘察及抽样测试，证实此温泉水质属稀有高山医疗型偏硅酸温泉，也是最适宜人体健康养生的温泉水。

温泉水含钾、钠、钙、镁、偏硅酸等多种有益于人体健康的微量元素和矿物质。对关节炎、高血压、风湿病、偏瘫都有特殊治疗效果，而且还有滋阴养颜、安神解乏的作用。偏硅酸同时又是人体必需的微量元素，对骨骼、血管生长有保健作用，对心血管、脑血管、冠心病等都有很好的理疗保健功效。

郴州莽山森林温泉度假村森林覆盖率达99％，依托“大莽山”优美的自然生态环境和浓厚的温泉养生文化底蕴，为困倦于城市紧张、嚣杂生活的人们打造一个宁静、和谐、美丽的心灵港湾，真正回归自然，在大自然中品味人生的乐趣。

莽山森林温泉度假村位于被誉为“原始生态第一山”

入住舒适而温馨客房，与森林为伴，愉快度假！

莽山森林温泉水经国家地质勘察院北京分院勘察及抽样测试，证实此温泉水质属稀有高山医疗型偏硅酸温泉，也是最适宜人体健康养生的温泉水。

温泉让森林平添几分浪漫，森林又让温泉多了几许惬意。呼吸着森林里清新的空气，享受温泉水掠过肌肤时的温润，这独特的雅趣享受是莽山森林温泉给您的超然意境："闲心对定水，清静两无尘"。

娱乐设施

D3：天台山-韶关-高铁返程

含早中餐；住：温馨的家（参考车次时间17:00-20:00以实际出票为准）

早上于酒店一楼西餐厅享用精美自助早餐（早餐时间07：00-10：00），后参观（车程约30分钟，游览约2小时）

莽山的天台山景区，不是莽山的最高峰，却是观看日出日落和云海的最佳处。人在山腰上，恍惚有“腾云驾雾”之感。站在山顶特别修建的平台上，可尽览群峰雄伟奇绝险峻的景色。每年四到五月份，漫山遍野的高山杜鹃在云雾缭绕中肆意绽放，堪称绝景。

天台山景区奇峰林立，怪石嶙峋，山势雄伟，崖险谷深。环形游道全长2.7KM。重建的天台古寺，名誉南国，垂直高差余米的中南第一险，海拔米，登此令人触目惊心；形态逼真的仙掌峰、童子峰、伟人会观音、金鞭神柱、千年树龟等，观后无不令人感叹大自然的鬼斧神工。登上山顶，放眼望去，群山连绵，林海莽莽，心情豁然开朗。雨后初晴，天台山云雾缭绕，置身其中，如梦如幻，恍如人间仙境。有道是“不上天台山，不识莽山貌”。天台山是养山山峰雄伟奇险景观的荟萃之处和精华所在。“不到天台山，枉为莽山客”，人们把天台山称为天台山第一仙境。特别是“神鞭玉柱”、“中南第一险”以及云和景观都令人叫绝。

后BUS至韶关，乘高铁返回，结束愉快旅程。

有道是“不上天台山，不识莽山貌”；“不到天台山，枉为莽山客”，人们把天台山称为天台山第一仙境。

郴州特产与美食简介：

莽山特产：莽山荷叶鸡、莽山蜂蜜、“莽山银翠”茶、金四季苦笋、金四季鲜蕨、宜章香柚。

郴州特产：桂阳坛子肉、辣椒、石井和平豆腐、磨芋；嘉禾三味辣椒、鲢刮鱼、倒缸酒；临武鸭；汝城板鸭、芦笋、豆腐干；永兴精美银器、马田豆腐、马田豆油（调味品）、马田腐竹、冰糖橙；宜章白茨菰、苦笋、莽山野韭菜；资兴东江鱼、狗脑贡茶、玉兰片

郴州美食：栖凤渡鱼粉、酸辣鱼头、马田豆腐、嘉禾狗肉、桂阳坛子肉、东江鱼、桂阳血鸭、日益森烧鸡公

温馨提示

1、发团前日工作人员在晚上8点前按确认件信息、短信联系客人，请配合工作人员积极回复。

2、入住酒店时，请检查房间里所有设备及用具，如有损坏缺少及时联系酒店，湖南提倡绿色环保，酒店不提供一次性洗漱用品，游客需自备，请理解。景区住房接待量有限，入住地点本社有权在凤凰古城内同级别酒店内调整，旅游旺季期间本社有权调整行程景点游览顺序。

3、请注意饮食安全，讲究饮食卫生，10人一围、八菜一汤。不够10人保证一人一菜。

4、如遇不可抗力因素（如交通管制、交通意外堵车、景区人多需排队等侯等无法遇料因素，会引起如下意外情况：①无法发团、②只能看到行程中的部分景点、③临时调整住宿地点、④不能及时返程或晚上滞留在回程路上（国家规定凌晨2点-5点客运车辆不得在路上行驶）等,由此引起的损失我社将参照相关旅游管理条例进行协调，必须身体健康且有自理能力的客人参加此线路，中老年人尤其是患病者参加旅游，须如实向旅行社提供健康信息，并根据自己的健康状况量力而行,如游客感觉身体不适，请马上告知导游,因中老年游客身体原因产生的一切后果与责任，旅行社概不承担。

5、请各新老客户必须确保客人手持行程单与我方确认件确定行程完全相符，否则因组团社或委托方原因（行程不一致）而造成费用增加、或行程不能继续的。本社只配合调解但不承但任何责任。

6、我社接待质量是以传真确认件的约定及客人在当地所签的意见表为准，如游客在途中未提出异议则视为满意返程后再提异议，请谅解我社不予处理，请委托方提醒客人认真填写意见反馈表

7、行程期间要求客人注意安全并妥善保管好行李物品，若有造成人身和财产的损失，本社配合协助追讨但不承担任何责任。

8、散拼用车只保证客人一人一正座、车型根据团体具体人数进行安排，本社只保证用车合法性。因散拼团操作的特殊性，在保证不影响行程的前提下景区需套团用车或根据人数增减更换车辆，敬请配合，如因游客本身原因造成临时取消车位的，游客需向我方补齐车位损失费元/人。

9、往返高铁票均为团队政策票，一经报名，不可改签或退票，全额损失由客人自行承担

温馨提示：（天气预报）（早晚温差比较的大，请提示客人带好衣服）

『泡温泉注意事项』

1、不要泡得过急，要从水温较温和的池水开始浸泡。也不要泡得过热过久，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。

2、温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。

3、患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即上水静养。

4.有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快变衰弱。

5.如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉。

6.女生生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，最好暂时不能浸温泉。

7、饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。

8、酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外。

9、长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行浸。

泡温泉小常识

一、淋浴洁身先进浴室淋浴，洁净全身

二、试探水温用手脚探测水温是否合适，切忌直接跳入水池

三、脚先入水先泡双脚，再用双手不停地将水温泼淋全身，适应水温后才全身浸入

四、先温后热露天池，水温各异，从低温到中温，循序渐进，逐步适应温泉水温度

五、掌握时间每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷，头晕，口干可能是水温太高所致，可在池边休息片刻，喝上几口碧泉茶，您很快就可以恢复。

六、放松心情泡温泉时可合上双眼，以冥想得心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果

七、注意事项泡温泉时不要同时按摩，因为泡温泉时身体的血液循环核心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大了心脏的负担

泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质“染黑”

温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量少用淋浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质

八、清水冲身浴后如用温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液

九、妙用温泉半身浴法：脏以下部位浸泡于温泉中，可调整体温，平衡内分泌的平衡

瘦身小秘方：泡汤时以浸泡15分钟，起身5分钟，再浸泡15分钟为原则，反复2-3次，且浴后1小时内不进食，持之以恒，效果良好。

美容：在热腾腾的温泉池里，爱美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容。

温馨提示：以下人群不宜泡温泉

☆有心脑血管疾病

☆癌症、白血病患者（会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱）。

☆营养不良或病后身体极度衰弱者。

☆带有血管并发症的糖尿病重症患者。

☆严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者。

☆怀孕初期和后期。

『郴州攻略』

★美食攻略

东江湖：到了东江湖当然要吃东江鱼了，除了赫赫有名的游水三文鱼以外，翘嘴鱼、三角鲂、野生雄鱼、刁子鱼味道都非常鲜美。还有爆火肉、米粉鹅、各种腊味、坛子菜，芋荷鸭（超辣菜品！！！正宗老字号的店在鲤鱼江桥下的国凤大排档）。宵夜当地人最爱吃的是唆螺、口味虾、烧鸡公等，推荐地点：东江吊桥风情酒吧街、鲤鱼江桥下沿江路段。

别以为东江湖只有鱼，平方公里水域的东江湖，沿湖居民大部分靠种植水果为生，每年从5月开始，枇杷、杨梅、桃、李、梨、夏橙次第成熟，然后是蜜桔、脐橙、血柚等，一直到次年1月，水果不断。东江大坝码头和东江镇农贸市场（市场就在吊桥附近）都有新鲜水果卖。

郴州市区：素来有“八台大轿抬郴州”大郴州，网罗了下辖八个县市的特色美食：资兴三文鱼、临武鸭、桂阳坛子肉、嘉禾血肠、永兴大坝活水鱼、安仁抖辣椒、汝城板鸭、桂东腊味合蒸，还有说起来都让郴州人流口水的栖凤渡鱼粉。宵夜推荐地点：裕后街、南塔美食城、振兴桥下、东风路、五里堆路等。

★娱乐攻略

逛街：老城区的兴隆步行街、八一路、文化路都是本地人逛街、吃小吃的去处。新城区可逛的有五岭广场周边。

玩乐：郴州号称“粤港澳的后花园”夜生活也是极其丰富，酒吧、清吧、KTV、表演、足浴应有尽有。

酒吧：有人民西路的苏格缪斯，人民东路的天池、北湖公园旁的本色、88酒吧，还有裕厚街一些小型酒吧、清吧。顶极KTV在温德姆酒店隔壁的8号公馆，量贩式KTV有爆米花、钱柜、钻柜、金麦克、歌友汇等。

足浴：风采足浴在福城遍地开花，最大一间在香雪路人人乐超市对面

表演：爱莲湖畔新田汉演艺中心

特别提醒：郴州夜生活丰富，敬请客人自重，拒绝黄赌毒，在游玩过程中注意人身和财物安全，尽量不与陌生人说话，特别是别与当地人发生冲突！尽量避免单独出行，请记住导游、同行人员的联系方式、或在出门前到酒店前台拿一张名片。郴州的娱乐消费不低于广东，吃喝玩乐的地方生意都特别好，最好提前定位。

旅行社免责协议

甲方（旅游者）：

乙方（旅行社）：

本人自愿要求参加。从年月日至年月日止。

本人已完全了解和理解贵社接待人员所告知的注意事项，并根据对高龄人群的参团告知，承诺如下：

1、本人以及亲人了解自己的身体情况，适合参加此次旅游团，本人能够完成此次旅行并按期返回。

2、如本人未按贵社要求如实告知相关健康情况或者隐瞒自身健康的真实情况，在旅途中突发老年易发疾病（心脏病、心肌梗塞等），本人承担因此而产生的全部责任以及发生的全部费用，并承担给贵社造成损失的赔偿责任。

3、在旅游过程中，本人放弃禁止高龄人群参加的相应景点或相应活动权利，若因本人坚持参加所产生的全部后果均由本人承担。

4、在旅游过程中，如果本人由于身体不适或者其他原因导致不能继续完成行程，需要贵社协助提前返回、就医等情况发生，本人承担全部责任及发生的全部费用，并且由领队、全陪、全团游客及本人签字！

5、本人已就此告知了亲友并得到他们的同意，本人同意任何单一或全部核实义务。

以上承诺内容是本人及亲友的真实意愿，对本协议的各项条款及本次行程中，可能存在的因地域差异会产生的不良反应和旅途辛劳程度，贵社工作人员已充分告知本人及本人亲友，本人及本人亲友已完全理解并自愿承诺。若发生纠纷，已本协议为准。

特此承诺！

甲方旅游者签字：乙方旅行社代表签字：

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